飄雪

憂鬱的 一片天, 這一泓伊豆的溫泉 . 竟是我孤單的思念~~ 飄零的一片葉 就像你我的終結結.......... 充滿溫暖的從前, 你的手曾經擁著我的肩, 呢喃著 要愛我到永遠 ~~ 雪花~像綻放的禮花, 天地間肆意飄灑, 縱情在一撒那~~ 為何現在只剩下風 吹亂我的髮 , 撕開我記憶的傷疤 , 往事像霧氣一

樣慢慢地蒸發, 讓我知道甚麼叫放不下~ 所有的對錯傾刻崩榻~~~~ 原來你帶走了我生命的暖春盛夏, 雪花掩沒的傷疤 . 就像秋的果實, 也只在夢境裡牽掛 . 如果知道結局 我們還會相愛嗎~~ 我猜不到你的回答, 如果痛到麻木就放下~ 雪花 像綻放的禮花, 像在訴說我的愛情童話…………

愛自己，從任性走到韌性

愛自己，從任性走到韌性

「Every cloud has a silver lining.（絕處逢生）。有時候做人要阿Q一點，上帝幫你關一扇窗，祂會幫你開另一扇門。」

如果有人遭受重大打擊後，隔天就像重獲新生，那他一定在說謊，因為困境中的人不能跳，只能慢慢地爬，每天都覺得時間過很慢。

逆境啟示錄

1. 如果人生只有兩個選擇，悲觀跟樂觀，你要選哪一個？如果你講一些喪氣、責備別人的話，有幫助嗎？有時候開心跟快樂是可以有點假裝的，假裝樂觀，就會真正樂觀。

2. 職場上有很多人，寧願待在一個不適合的的comfort zone（舒適圈）裡，做一些不想要做的事，但也不願意離開，去到一個自由的未知。但是在這舒適圈裡面，無法施展長才,一點都不舒適。

3. 當你沒自信，就覺得每個人講的話都在刺你，如果你有自信，就不會那麼容易把別人講的話，當成負面的事。

4. 人不一定非要做專家，偶爾也可以做鸚鵡，學習別人講什麼。身為職訓計畫主持人兼導師,我每天要面對很多人，就是在學習，這些也變成我的東西。

5.如何找回快樂？只要伸出你的手，再開始幫助別人，不要失去對人的信心，對人還有愛，就會得到正面的力量。6.凡事做到利人利己,永遠祈福別人順心,那麼自己也會順利呀~~~朋友們您認同嗎~

防曬係數

在所有化妝品中，防曬 劑是目前唯一效能具有定量化保證的產品，因為理論上所有防曬劑在出廠前，都應經過客觀的效能測定，將其功能指數化，也就是常看見的SPF ( Sun Protection Factor)，一般稱為防曬係數。

聽過SPF的人也許很多，但真正了解SPF的人事實上不多，因為坊間充滿了太多錯誤的訊息，如一般專家常建議的將SPF數值乘上10~20，就等於此一防曬劑的保護時間，如SPF 15的產品，在150~300分鐘後需要重新補擦，就是一個明顯的錯誤，而事實上，將SPF視為防曬係數，就是錯誤的開始。

SPF的觀念是德國人 Rodolf Schulze 在二次世界大戰間提出，純粹只在測定防曬劑防止皮膚 曬傷﹝曬紅﹞能力，而在1977年國際化粧 品大會中建議個國統一測試方法，目前許多歐洲 國家、美國 、日本、澳洲 、南非，都有政府頒布之測定方法，大原則雖然一致，但在使用光源，防曬劑塗抹厚度上，仍小有差異，這也是為何在一些歐洲產品上，有時會同時標示兩種SPF的原因。目前世界各國仍在對測試方法協商當中，以利商品全球化之推廣，但因涉及本位主義，短期內恐怕仍無法真正統一。

▲SPF代表什麼？
簡單來說，SPF是指在塗抹防曬劑後，在人工或天然光源照射下，皮膚產生發紅現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間之比值，就是所謂的防曬係數。

舉例來說，如果原本不擦防曬劑時20分會產生皮膚發紅，塗抹某防曬劑後需2小時才發紅，此防曬劑SPF即為6 (120/20=6)。不過值得特別注意的是防曬劑的作用原理，是藉吸收或反射、折射，來達到減少紫外線進入皮膚，所以SPF所真正代表的是近似過濾紫外線的能力，而非防曬或保護皮膚能力。

一般人常視SPF為延長曬傷之能力，而誤以為只要定時重新補充塗抹，即可防止紫外線對皮膚的傷害，其實即使在塗抹防曬劑時，紫外線仍持續而累積的進入皮膚，而在產生一般人所觀察到的曬傷現象前，皮膚在功能及微細結構上，早已產生許多傷害！

▲UVA、UVB是什麼？
紫外線依據其波長及生物效應，一般分成長波UVA、中波UVB及短波UVC

主要是由中波紫外線所引起，因此SPF主要所代表的還是對中波紫外線的過濾及防護力。

因為不同波長對皮膚的傷害也不同，長波紫外線也許在皮膚曬傷及皮膚癌形成上，不及中波紫外線重要，但仍具有加強輔助中波紫外線之效果。此外長波紫外線由於穿透性較強及作用機轉不同，在皮膚老化、色素形成及過敏反應上，佔有重要地位。在歐美推廣防曬劑其實主要是為了防癌，據統計美國每年死於皮膚癌者高達9000人，然而在東方國家，其實皮膚癌，尤其惡性黑色素瘤，相對稀少。因此我們雖然相信SPF的重要性，但SPF並非唯一考量。

化妝品界其實也已注意到長波紫外線之重要，也使用類似SPF測定的原則，而開始標定PA、PFA、IPD、PPD等指數來代表防曬劑對長波紫外線之防護效力，但除日本及澳洲因為有公認測定法外，這些數值常不具公證效力。當然，根據最近消基會 的報告，即使是SPF也不一定正確。

自去年夏天起，繼英、美、德、法、加、澳洲、瑞士、瑞典 等國，我國也加入紫外線指數﹝UVI﹞播報行列，然而知道紫外線指數其實只測定中波紫外線的人恐怕不多，而長波紫外線之強弱並不像中波紫外線那麼容易受到雲層影響。相同的， SPF也只代表防曬傷係數，而非全面之防曬指標。雖然 SPF 及UVI 並不完美，但仍具重要參考價值。

不過如果您關心的不只是曬傷及皮膚癌，那麼長波紫外線之防護也該列入考慮。不過在目前長波紫外線之測定法尚未統一前，一般消費者只能粗略的根據高SPF、物理性防曬 、及特別標示之長波紫外線﹝UVA﹞隔離，來作為選購防曬劑參考~~~~美醫學苑www.phdschool.org.tw