人文素養

一個細緻的社會，一定是從人文素養開始。曾經有一所小學教導學生如何去欣賞人生裡藝術中的沉靜與美好，如果學生懂得感恩，懂得回報這個社會，他們會找到人生中最重要的價值，那就會是他們一輩子最重要的資產。台灣社會是一個過動的社會，任何事情發生馬上引起騷動。但人一盲目追逐就沒有時間去思考，更不可能將自己浮躁的心沉澱下來，而要培養優雅的氣質，首先就必須學會「安靜」。
有一次我在廣播中聽到一位主持人訪問某溝通專家，專家提出了一個理論，叫做「73855」，什麼是73855呢？他說根據研究，我們在第一次認識一個人的時候，聽他說話的內容佔了百分之七，他的外表、服裝佔了百分之三十八，氣質佔百分之五十五，也就是說你給人的第一印象是你的氣質、第二是你穿了什麼、第三才是你說了什麼。這理論雖然不見得完全正確，但的確也點出當我們站在別人面前，第一個散發出來的就是氣質，而氣質來自於內在的涵養。
我們英文不好，有英文補習班；電腦不會，有電腦研習營；但是如果意識到氣質不夠優雅，很多人就傻了眼，不知道該從哪裡下手才好。就從學習安靜開始其實，培養優雅的氣質首先必須學會「安靜」。我常覺得：台灣社會是一個「過動」的社會，任何事情發生馬上引起騷動，好像每一個人都深怕自己漏掉了什麼，因此我們看新聞需要掌握每一分鐘的動態，一個小小的緋聞，你希望有ＳＮＧ現場的連線報導，看完一堆call in節目的深度討論，接著又看各雜誌的挖掘內幕，就是怕自己有哪一個環節不知道，害怕自己與這個社會的話題脫節。因為充滿了資訊恐慌，所以我們每一個人都在追逐「即時」的訊息，人一盲目追逐就沒有時間去思考，更不可能將自己浮躁的心沉澱下來。  
《大學》中有一段話應該可以算是最精闢的見解：「知止而後能定，定而後能靜，靜而後得安，安而後能慮，慮而後能得。」{1}
其次，現代人都太重視每一件事情「立即性」的效果，希望可以「七天學好英文」、「半年讓你成為千萬富翁」，什麼事情都要越快越好，但是我們都忽略了，其實人生有很多事情是不需要有「結果」的。
我們培養對藝術的欣賞、對美的事物的喜愛，你怎麼可能在短短的時間內看到「結果」？朱光潛先生有一句話讓我非常認同，他說：「美感的世界是一個純粹意象的世界，欣賞藝術是從有實用的世界走向一個理想的世界，也就是沒有利害關係的世界。」沒有錯，當每一件事情都有利害的時候，你怎麼能有平靜的心靈去欣賞它？因此，我們每一個人的內在都應該有一些事情，是超越利害關係的、是不求回報的，這樣我們才能從另外一個領域去發現我們自己，找到可以讓自己安靜的境域。這是修養的第一步。
但我們要如何讓自己免於庸俗呢？我一再提到對「藝術」的喜好，也許很多年輕朋友們一聽到「藝術」這兩個字就嚇到了，覺得真是高不可攀、而且太過遙遠。讓藝術約束內在的躁動我就舉我自己的例子吧。
我對藝術的喜好是從音樂開始的，大概十四、五歲時，有一回看了一部黑白電影，大概是叫「艷曲凡心」，電影演的是音樂家舒曼{2}的故事。舒曼的太太叫做克拉拉。克拉拉是一個非常有名的音樂家，在音樂的造詣上甚至比舒曼還高，但面對著愛情，她卻毅然的放棄了自己職業演奏家的工作，反而全力幫助舒曼成就他的事業，即使後來舒曼患了精神分裂症，克拉拉還是小心翼翼的守護著他。他們的好朋友、優秀的音樂家布拉姆斯就在這樣微妙的情況下，愛上了好友的妻子克拉拉，但克拉拉始終沒有接受，她不願離棄舒曼，而且終其一生到世界各地演奏，就為了推廣舒曼的音樂。
我已經記不得那時究竟是青春少年對愛情的幻想，或真正是音樂感動了我，總之從那時開始，我瘋狂的愛上了舒曼的「夢幻曲」{3}，從夢幻曲又愛上了小提琴、然後是古典音樂、然後又接觸了貝多芬、巴哈酘酘一路延伸下去。
初中的時候我是鼓隊的隊長，高中以後又擔任了樂隊的指揮，到十七歲那一年，我終於有機會去學小提琴，看著音符從我指尖流過，那種美夢成真的愉悅，不是任何一件事情可以替代。我非常用心的練習，別人一年的功課，我只花半年便修習完成，但畢竟起步太晚，我再怎麼拚命，讀譜的能力還是不如人。於是我又將全副精力放在當指揮的這件事上，那時不僅在學校大出風頭，基隆地區的學生比賽裡我也頻頻得獎，與音樂一步一步靠近，每每站在指揮台上，我雙手一張，總覺得自己的未來就寄託在一根指揮棒上！
那時年輕，不懂得如何去約束內在的躁動，只知道當我聽到優美的音樂，心情就慢慢沉澱下來，跟隨著音符的起伏，有時開闊如峻嶺，有時澎湃如海洋，有時又潺潺如溪流，有時琤琤，有時琮琮，就這樣進入到另外一個美好的世界，讓身心完全的沉靜、放鬆下來。
一直到有一回號稱是「女暴君」的華裔國際指揮家郭美貞到台灣來，我懷著朝聖的心情，想盡辦法跑去看她的排演，就在台下一個黑暗的角落，我看著這位知名的指揮家在台上揮動著雙手，那一刻心情無比複雜，又是感動，又是失落！感動的是我終於看到了真正的指揮家該有的風采，失落的是我想著自己那些簡陋而基礎的指揮，簡直就像是在空中畫符，隨著音樂在舞蹈而已，與現實的「專業」差距甚遠。我羞愧得無地自容，也明白了自己永遠不可能成為那樣一個傑出的專業指揮家！
當然我心裡很難過，但我想：雖然專業指揮家的夢想破滅，可是我卻可以做一個很好的音樂欣賞者。音樂，我還是不會放棄。
後來我到花蓮海防部隊服兵役，儘管軍中生活暴戾、無聊，但是只要一有閒暇，我就帶著廉價的手提音響，跑到海邊用音樂來洗滌我心靈中的苦悶，每每聽到悠揚的樂章，我就忍不住想要對軍中的同袍大喊：大家不要再發呆、不要再浪費時間了，聽聽這音樂吧，我們怎麼可以輕易放棄這上天賜給我們最好的禮物！
於是許多軍中袍澤從看熱鬧的心理、到一知半解，最後被我影響也愛上了音樂。只要一有操練的空暇，大家就會聚集起來聽我介紹音樂、說說音樂家的小故事呢。
就這樣，音樂伴隨了我一輩子，我並不是行家，也不再要求自己強記每一個曲目的名稱與樂譜，但每每在內心最浮動的時候，音樂永遠成了我最好的伴侶。從精神教育扎根我常想：在現今台灣的社會裡，要讓每一個人都對自己的生活感到滿足，如果這個滿足的要求來自於「物質」，那麼在今天的經濟狀況下，真的很難；但是如果我們從小就培養「精神」層面的需求，讓每一個孩子從小就懂得音樂、懂得繪畫，或是喜歡看書，讓一個計程車司機下班後願意回家聆聽欣賞一張音樂ＣＤ、讓一個泥水工在假日之時用彩筆畫出他的生活環境，如果可以從這方面著手，不論職業高低、不論薪資多寡，用最少的金錢，就可以讓大家都站在同一個立足點上得到滿足。
但是最重要的一點，是我們的領導階層、社會教育各界必須要有這樣的體認，願意以身作則、願意站在高處呼籲，撇開一些利害關係，回到一個安靜的精神層次；儘管看不到立即的價值，但是在無形中，每一個人都獲得了無價的資產。
台東縣卑南鄉的利嘉部落有一所美麗的國小，只有六個班級、一百個學生，這所日據時代即已成立的國小，老樹成林、綠草如茵，甚至連階梯都是以石板堆砌而成。它優美的風光，吸引了很多的觀光人潮。
但讓我感動的是：利嘉國小校長張中元說，利嘉國小的學童都是卑南族原住民，所以校方不希望給同學過多沈重的課業壓力，而朝「生活教育」與「情感教育」發展，每個小朋友都可以發揮專長，在校園中舞蹈、歌唱，留下美麗的童年回憶。每天中午休息時間，學校會播放古典音樂讓同學們欣賞。張校長不但首開先例，派學校老師到國家音樂廳欣賞音樂，而每年年底，梅花綻開，一場露天音樂會就在梅樹下舉行，這場「梅花音樂季」的情境教育吸引的不只是小朋友們，還有利嘉社區的民眾，以及聞訊而來的遊客。此外，利嘉國小的廁所裡也變成孩子們發揮想像力畫畫的空間，讓廁所就像美術館般的美麗。
任職教育界二十七年，且始終在原住民學校服務的張校長說，他希望他的學生們在學校期間能學到兩樣事情：一是懂得凡事感恩，二是懂得提昇自己的人文藝術素養。
這些教育都不是有形的，不會出現在聯考成績單上。這些原住民的孩子們將來或許會成為社會的棟樑，或許只是在基層默默服務的百姓，我們不知道；可是我知道有一點是清楚明白的：就是將來這群孩子們會永遠記得，曾經有一所小學校教導他們如何去欣賞人生裡藝術中的沉靜與美好，他們懂得感恩，懂得回報這個社會，他們會找到人生中最重要的價值，那將會是他們一輩子最重要的資產。教育，除了教導知識，不就是要教導孩子們感恩與人文嗎？難道還有其他更偉大的目的嗎？
一個細緻的社會，一定是從人文素養開始。如果我們愛這片土地、對我們的社會有所期待，我們要活在什麼樣的環境裡？我們要給我們的孩子什麼樣的環境？我們該期許，台灣不只是經濟起飛，人文更要起飛。 <人文素養的培養 嚴長壽 2004.11.14  >            

足浴

根據中醫典籍記載׃【冬病夏治】，夏天為調理季節,是調整因冬天怕冷-虛寒體質的最佳季節，袪除病根的最佳氣候，每天排出從血液中代謝出來的毒素-大量的流汗，是達到健康的必備過程。在家薰蒸腳等於出門爬山運動，春夏秋冬四季都需要爬山運動*(夏天足蒸-空調開室溫26度C或前後門保持通風良好)，汗液是從五臟六腑吸收熱氣升陽袪寒，經熱循環透析血液由穴位毛細孔逼出體外，薰蒸腳過程中須25分鐘開始排汗，只要大量排汗持續達到5至10分鐘即可停止。

正常的攝取→吸收→消化→代謝→排出，是生命存活的過程。現代人的【排便】、【排汗】都不徹底，排的不乾淨，甚至有人不經常排便排汗。體內代謝完成的廢棄物不有條理的排除它(體內垃圾不清除)，身體就產生酸痛問題、皮膚問題、睡眠問題、精力不濟問題、五臟六腑問題。

藏蒸薰腳45分鐘全身大汗，排汗就是排毒，體內經絡穴位排出的異物會從腳底穴位腿部毛孔排出，很神奇的，蒸腳過後的感覺可說是通體舒暢。體內無毒素，什麼都改善了，什麼都好了。藏產草本薰蒸的原理

 一、藏產草本薰蒸：

 是促進血液循環、經通活絡、調和血氣、解毒化瘀、潔膚美容、理陰陽之法。

 二、神奇薰蒸：

 神奇薰蒸療法早在3000年前殷商時期，藏族就開始使用這種方法來治療疾病，經過幾千年的演進，使薰蒸療法對人類的疾病預防具有相當大的貢獻，其保健的效能已得到世人普遍的信賴。

 三、藏產草本沐足蒸汽洗浴：

 集古老的藏產草本物〝五味甘露湯〞藏產草本紅景天、綜合精油，再結合上水浴、藏產草本浴、薰浴、蒸氣浴的特點，借藏產草本力、熱力直接作用於薰蒸足部，達到擴張穴道、促進氣血循環，進而排汗、排毒、解毒化瘀及排除重金屬等多重功效。

 四、薰蒸原理：

1.活化末稍神經、刺激腳部穴道、疏通經絡、促進氣血循環。

2.溫熱能加速細胞新陳代謝、增加細胞組織再生能力。

3.增強白血球吞噬能力、減少活性物質釋放。

 4.促進邪毒、炎性致病介質及其它異物隨汗液代謝。 

5.調整身體機能、平衡陰陽、提升身體免疫能力。什麼是人生常態性的享受?人生常態性、持續性的享受莫過於享受蒸汽浴足療! 讓自己 身、心、靈 放鬆放空，這時候播放著輕柔音樂 閉目養神，蒸汽島島而上蒸浴足療，讓自己過著有規律的生活，享受蒸汽浴足療! 讓自己 身、心、靈 放鬆放空，又能得到健康，算是一種幸福了!

五行五色體液排毒辯症圖

白色-肺-金

綠色-肝-木

黑色-腎-水

紅色-心-火

黃色-脾-土

灰色-淋巴腺體

藏薰蒸腳45分鐘後,從腳底穴位及毛細孔排出的毒素,有一部份掉落到薰蒸盒子蓋子上頭觀其顏色可預防疾病

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亞健康

1. 日本人對健檢品質的嚴格要求，有計劃、有次序按部就班。
2. 日本是世界預防醫學先進國，免疫療法/生活習慣病、飲食療法的醫學先賢。
3. 始自1938年即開始住院式的全身健檢，世界人類的健檢始祖。
4. 1959年世界上首先成立的健康檢查醫學會基礎醫學、治療醫學、抗老醫學全 員投入。
5. 全方位預防醫學的概念
   - 一段預防
   - 二段預防
   - 三段預防
   - 四段預防
6. 由傳統「找疾病」的全身健檢→ 「營造不生病體質」抗老健診

日式健檢的演進史

全身健康檢查起始於歐美，起初是保險公司為降低人壽保險及健康保險的理賠風險，而要求保險客戶進行健檢，到了日本，重新將健康檢查賦予新的價值。
日本是世界預防醫學的先進國，回朔日本的預防醫學史，從1900年前後開始，每50年為一個週期，共經歷三個波段的演進與革新:
--第一波段的預防醫學〈1900~〉:1900年前後兩位偉大的日本學者對預防醫學有極大貢獻:

1. 北里柴三郎,〈Shibasaburo Kitasato 1851-1931〉-免疫療法創始者北里與Behring〈德國學者〉一同開發白喉、破傷風的血清療法，開始了免疫注射。1901年第一屆諾貝爾醫學生理獎原本預定由Berhring及北里 〈最有資格的是北里柴三郎〉 共同獲獎，但北里因在日本受”腳氣爭論” 之累而喪失，後來只頒給Berhring。北里留學德國〈Koch研究室〉，回日本後創立傳染病研究所、北里研究所、慶應大學醫學部，任日本預防醫協會會長，第一代日本醫師公會理事長。
2. 高木兼寬〈Kanehiro Takaki,1849-1920〉: 生活習慣病，飲食療法原創者留學英國的日本海軍軍醫總監，創立東京慈惠會醫科大學。當年”腳氣爭論”在日本醫界爭辯大戰長達30年，分細菌說及飲食原因說，而 高木則進行兩軍艦船員「英式蔬菜湯V.S白米飲食比較試驗」，百日後食用英式蔬菜船員無人得腳氣病，而日式白米者半數得病， 20%死亡。因此高木提案海軍導入蔬菜飲食，大大減少腳氣病而成為世界醫學比較試
   驗與飲食療法始祖。

--第二波段的預防醫學〈1954~〉:1954年全日本推展全身健康檢查〈Ningen Dock〉並創造出新的加值服務。

1. 1938年:兩位國會議員櫻內幸雄、俵孫一首次入院進行健康檢查，為防止當時軍方批判議會政治的中傷流言，事前召開記者會，於是開啟「人間ドック,Ningen Dock-Human Dock」這個字眼。「此次入院如同船艦遠航之後進入船坞，檢查船底，螺旋槳有否受損，整理引擎、機器，讓船員休養，準備下次的航行」。
2. 1954年:東京第一病院開始「人間ドック」，起始1938年的「人間ドック」， 因二次大戰而停止，直到1954年日本病院會第二代會長橋木寬敏 號召日本病院會員醫院開始人間ドック〈全身健康檢查〉，並快速 推展到全日本各大醫 院。直到今天在日本成為無人不知的人間ドック。
   到 1974年加入自動化健康檢查System、1999年專科醫師制度 、2004年健檢設施機能評鑑
3. 健康檢查的目的
   〈1〉生活習慣的改善〈Primdry Prevention〉
   〈2〉癌、腦中風、心臟病等的早期發現、早期治療〈Secondary Prevention〉
4. 「人間ドック」的高度專門性
   對自認健康的人〈沒有病的人〉，來為他發現可能得病risk〈危險情況〉比為病人診斷病痛要困難好幾倍。

--第三波段的預防醫學〈2008~〉:特定健檢、特定保健指導的執行2008年4月以國家法律規範特定健康

檢查制度、特定保健指導制度，全國實施健檢中心醫療院所對40~74歲國民，每年進行生活習慣病的相關檢查找出危險因子〈Riskfactor〉，並將結果電腦建檔，積極進行階層化保健指導。 實施國民健康資訊管理追蹤，以改善日益嚴重的生活習慣病問題，節省超少子高齡化社會所來龐大醫療費用支出的趨勢。

秉持「台灣第一‧與東京同步」的理念，健檢中心不斷在健檢品質提升與精進，讓國人也能享有第一流的健檢中心品質，做健康的把關者。

六種食物能讓女人一直美下去

哪個女人不想一直美下去，永遠留住年輕，留住美麗呢？ 那麼如何讓女人留住美麗呢？ 方法有很多，可以去美容，但是有些食物也是可以讓你越來越年輕的，下面就來看看越吃越年輕的食物。

青春常駐是每個女性都希望得到，駐容之術也是人們一直在尋找的美妙良方。 不過青春是很快就會流走，要留住美麗，我們不妨吃以下食物來幫助。

讓你越吃越年輕的六種食物

美食養顏食譜

愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美？ 想要年輕10歲，其實沒有那麼難。 多吃下面的食物，並且長期堅持下去，你就會看到效果。

花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

優格

優格不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比，優格脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。 日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心髒病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

燕麥

燕麥里含有茁葡聚醣，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。 燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。 燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

番茄

番茄裡含有豐富的番茄紅素，它是同​​類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

女人甚麼氣質最讓男人痴迷?

風情是妖嬌女人的韻味 它與女人的性感有聯繫，但有差別。兩者的差別在於：妖嬌女人的風情來自神；性感女人來自形,妖嬌女人富於情調與韻致；性感女人多於性與肉感~~                                                                                                  魔鬼身材：造物主的傑作，讓人驚嘆的花姿蝶影。 但它不是人造的碩胸、肥臀、蜂腰的性感。 她的肢體語言不會作放浪的暗示，卻對女人的韻味把握得恰如其分。 即使她不動不搖，依然春光如洩，讀上去像一首風情詩。

天使笑容：她笑起來像天使。 不會淫笑、狂笑。 而是嬌嗔地笑。 帶一點點女人的矜持，帶一點誘惑。

服飾：不求性感，但求情調。 不追尋品位格調，卻醉心於女人的韻味。 她也穿坡璃絲襪，但在她看來，黑色的網眼襪過於性感招搖；她更傾向選肉色或藕色絲襪，那可以使她的修腿更迷人她腿上的風情更顯得含蓄與收斂。

眼神：春色蕩漾，勾人魂魄，但絕不狂野。 讀得出明媚、卻不滯澀。 眼神裡讀得出風情萬種。

音色：充滿磁感，悅耳動聽。 但聞其聲，足以人想入非非。 即使嗲，也不讓人感到妖冶；適度纏綿，不會使人膩惡。

香水：她不想選用更典雅的香水，也不想選用過於強烈、性感的香型。 她願意在氛香中存在，而且這芳香又比較迷人，那她便是一首風情小詩，足以引起別人注意，閱讀她使人、感到別有韻味。

天性：她相信風情是與生俱來的，展露風情更需要天賦。 賣弄風情，只會是蹩腳的表演。 風情需要自然地流露。 在調製風情的過程中，因天性使然，她永遠是個天才的調酒師，色澤品味俱佳，不會失手，更不會不到位。

修養：她相信修養與天性是小鳥的兩隻翅膀，共同展翅才能在風情世界裡飛翔。 缺失天性萬萬不能，有天性而無悟性同樣不能。 悟性的一半來自修養。 它需要修煉學識，修煉人格、修煉文化，真正地理解女人風情的本質，張揚得有板有眼，斂放得當。 把女人生命中美好的嬌豔釋放出來，又不走火人魔地使自己淪落於賣弄。

身份：女人可以扮演多種身份。 每一種身份，都可對應風情的濃度。 當她成為戀人時，她可以有西施般的風情；當她成為妻子時，她便有嬌妻般的情懷；當她成為母親時，她的風情就比較成熟，更具有慈母情懷：當她半老徐娘時，她雖然風韻尤存，但畢竟經歷了太多的人生滄桑.風情也就變得醇厚、濃重，充滿質感起來。 這是風情的四季風景；是主流社會設定的文化。 在邊緣地帶就難說了。 因極度地張揚風情便會陷落紅塵，風情會淪為風塵中的罪惡,這時風情就變成了紅罌粟!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~                                                                               

學習靜坐

靜坐意指專注的思惟：將心靈專注於喜悅（無限快樂）的觀念（感覺）。

專注是指只有一個思惟。然而，心靈時常會浮現出許多各種念頭。因此，我們要如何控制它們呢？我們必須將所有的念頭導向更偉大、更有力、更正性的思惟。而最有力、最正性的就是喜悅、完全祥和和滿意的思惟－它是我們存在的本質。

透過吾人所謂的梵咒（mantra），將心靈導向這正性的思惟。Man意指「心靈」，tra意指「那帶來解脫的」。所以mantra是一個單詞或片語，透過持咒帶來心靈的解脫。通常我們都依賴眼睛，但事實上，對心靈最強而有力的影響卻是聲音。因此，梵咒的內在聲音是心靈專注最有力的方法。它使心靈專注在特定的觀念上－無限祥和快樂的觀念（感覺）上。

此梵咒有三種賦予它如是做的特性：

1. 專注性：它可作為專注的對象，因為心靈必須要有專注的對象，否則它會毫無目標。

2. 波動性：宇宙萬象都有特定的波動。你會喜歡適合自己波動的音樂。你會喜歡波動與你相互協調的某人。梵咒也有特定的波長，它會讓心靈產生無限快樂－喜悅的共鳴。

3. 觀想性：「你想什麼，就會變成什麼」。這種強而有力的心理學原則就是靜坐中最重要的部份。如果思考是負面，生活就會變得很消極；反之，正面性思考會讓生活變得積極。我們總是在變成自己所觀想的對象之過程中。因此，梵咒的意義是極其重要。它必須是最提升心靈的觀想、最正性的思惟。當然，還有這無限快樂、完全祥和和滿意－喜悅。

藉著有規律地觀想這喜悅的思惟，吾人的心靈會逐漸擴展，直到個體有限的存在感融入於無限的宇宙存在。個體的苦樂體驗最後會轉變成源源不絕的宇宙喜悅之體驗，猶如河流注入海洋而獲得完全的解脫。

準備好嘗試靜坐了嗎？